Cele două au simptome asemănătoare și uneori se împletesc. Starea prelungită de burnout poate să se agraveze și să producă depresie.
Burnout (suprasolicitarea profesională sau oboseală cronică) |
Depresie |
Legat în principal de stresul la locul de lucrare (dar și de modul de a te raporta la muncă, de dezechilibru muncă/viață personală etc) |
Poate fi legat de lucrare dar și de alte situații stresante (cultură, familie, traume, probleme medicale etc) |
Senzația că ești copleșit de responsabilități |
Senzația că ești copleșit de responsabilități în lucrare dar și acasă, sentimentul continuu că ești depășit |
Fără motivație sau plictisit de ceea ce faci ca lucrare |
Fără motivație sau plictisit de ceea ce faci în general, chiar ceea ce îți făcea plăcere altădată să faci (ex: hobby) nu te mai atrage, nu-ți mai dă satisfacții nimic |
Absenteism de la lucrare, întârzieri frecvente |
Absenteism de la lucrare, întârzieri frecvente la toate activitățile, chiar retragerea din orice activitate și izolarea într-un loc unde te simți în siguranță |
Crezi că Dumnezeu a părăsit lucrarea ta sau că nu este interesat de ea |
Crezi că Dumnezeu a părăsit lucrarea ta dar și pe tine personal. Poți crede chiar că e supărat, că îți e dușman. Îți este greu să te rogi, să citești Biblia, ai multe întrebări |
Oboseală incapabil de a te ridica din pat, probleme cu somnul (nu poți adormi, insomnie, coșmaruri sau dormi prea mult) |
Oboseală incapabil de a te ridica din pat, probleme cu somnul (nu poți adormi, insomnie, coșmaruri sau dormi prea mult) |
Fără energie- atât la lucru cât și în alte activități |
Fără energie- atât la lucru cât și în alte activități |
Neajutorat si frustrat în mod constant |
Neajutorat si frustrat în mod constant |
Ai senzatia că, orice ai face, nu va avea niciun efect și nu va conta pentru nimeni; |
Ai senzația că, orice ai face, nu va avea niciun efect și nu va conta pentru nimeni; ai multe gânduri negre pe care nu le aveai înainte, îți pui întrebări cu privire la chemarea ta |
Dezangajare, abandon a anumitor sarcini, activități |
Dezangajare, abandon a anumitor sarcini, activități – orice faci îți ia mai mult timp decât de obicei și mai multă energie Poți dezvolta dependențe, atașamente de lucruri sau activități repetitive care îți dau impresia de uitare, detașare, alinare (dependența de alcool, pastile, privitul de filme, jocuri pe calculator, dependența de mâncare, atașamentul neobișnuit de o anumită persoană etc) |
Amorțire emoțională- parcă nu mai simți nimic față de munca ta, de cei pe care îi slujești, de locația de lucrare |
Amorțire emoțională- parcă nu mai simți nimic pentru nimeni |
Pierderea idealurilor și a speranței- eviți să mai visezi la ceva, să îți mai faci planuri |
Pierderea idealurilor și a speranței- eviți să mai visezi la ceva, să îți mai faci planuri |
Tristețe, negativism- vezi negativ toate lucrurile, în principal cele legate de lucrare |
Tristețe, negativism- vezi negativ toate lucrurile |
Probleme fizice (dureri de stomac, de cap, dureri musculare) |
Probleme fizice (dureri de stomac, de cap, dureri musculare, imunitate scăzută, atacuri de panică) |
Probleme de alimentație (mănânci mai mult decât de obicei sau nu ai poftă de mâncare) |
Probleme de alimentație (mănânci mai mult decât de obicei sau nu ai poftă de mâncare) |
Dificultate în luarea de decizii |
Dificultate în luarea de decizii, dificultăți de concentrare |
Iritabilitate, stări conflictuale în special la locație și cu echipa de lucrare dar și la întoarcerea de acolo |
Iritabilitate (plângi des), stări conflictuale cu ceilalți, sentiment de abandon, singurătate, crezi că nimănui nu-i pasă; uneori agitație continuă sau dimpotrivă apatie |
Izolare de echipă, uneori și de prieteni, familie |
Izolare de prieteni, familie, uneori dezvolți teamă de exterior, nu vrei să mai vezi pe nimeni. Te închizi sau dimpotrivă vorbești mai mult decât de obicei. |
Senzația de eșec, neîncredere în sine |
Senzația de eșec, neîncredere în sine, autocondamnare, autocompătimire |
Poate conduce la senzația că viața nu merită trăită și ca atare poate duce la moarte, prin suicid |
Poate conduce la senzația că viața nu merită trăită și ca atare poate duce la moarte, prin suicid |
Nu orice stare de oboseală sau de tristețe, dezamăgire poate fi clasificată ca depresie ori burnout. Existența simptomelor multiple pentru mai mult de două săptămâni merita luată în seamă.
Vezi mai multe date despre burnout aici.
IMPORTANT: În ambele cazuri cere urgent ajutor unui medic specialist dacă apar gânduri de suicid!!!