IN MISIUNE

    Test- Arati semne de burnout?


    Sursa: Headington Institute

    Nota: Scorul de mai jos nu este un instrument de diagnostic clinic ci este folosit cu scopuri educationale, informative. Va ajuta sa identificati unele simptome comune ale burnout-ului. Daca totusi ai ingrijorari serioase cu privire la starea ta mentala si emotionala, este mai bine sa consulti un specialist.

     

    Instructiuni: In ultima luna, cat de des au fost aceste lucruri adevarate pentru tine?
    La fiecare intrebare scrie numarul corespunzator care ti se potriveste.


            0                  1               2             3          4
    Niciodata / Foarte Rar/ Cateodata / Des / Totdeauna

     

    1. Ma simt obosit/a si adormit/a tot timpul, chiar daca dorm destul. ___
    2. Simt ca ma deranjeaza oamenii si povestile lor de zi cu zi. ___
    3. Ma simt detasat/a si ca si cum nu-mi mai pasa de problemele si nevoile altora.___
    4. Am probleme din ce in ce mai mult sa fiu interesat/a de locul meu de munca.(misiune) ___
    5. Ma simt trist/a. __
    6. Sunt absent/a la toate, uit despre intalniri, date limita si despre lucrurile mele personale. __ 
    7. Ma trezesc ca evit oamenii, nu ma mai bucura nici prezenta prietenilor si a familiei mele. ___
    8. Ma simt stors/ stoarsa (secatuit) si chiar si activitatile uzuale au devenit un efort pentru mine. ___ 
    9. Am experimentat probleme fizice ca dureri de stomac, de cap, raceli dese, dureri musculare sau alte dureri ciudate.___ 
    10. Am probleme cu somnul (mi-e greu sa adorm, ma trezesc des, ma scol greu, cosmare etc) .___
    11. Iau cu dificultate decizii.___
    12. Ma simt impovarat/a de responsabilitati si presiuni.___
    13 . Am un entuziasm redus pentru munca si cand ma gandesc la munca mea, sentimentele mele sunt in mare parte negative ___
    14 . La locul de munca, in mod constant scad asteptarile pe care le am pentru mine , sau pe care altii le au pentru mine . Sunt mai putin eficient/a decat ar trebui sa fiu.___
    15 . Mananc mai mult ( sau mai putin ) decat de obicei, fumez mai multe tigari , folosesc alcool sau droguri .___
    16 . Ma simt ca si cum nu pot rezolva problemele atribuite mie la locul de munca .___
    17 . Simt ca munca mea este nesemnificativa si nu face cu adevarat o diferenta (nu are rost, impact).___
    18 . Ma simt " folosit/a" si neapreciat/a la locul de munca .___
    19 . Ma simt frustrat/a si irascibil/a din motive foarte nesemnificative.___
    20 . Am probleme de concentrare in executarea sarcinilor la locul de munca .___
    21 . Ma simt ca si cum as avea prea mult ( sau prea putin ), de facut la locul de munca .___
    22 . Lucrez prea mult ( mai mult de zece pe zi ), sau nu am cel putin o zi libera in fiecare saptamana .___
    23 . Sunt mai des implicat in conflicte cu colegii sau familia .___
    24 . Nu imi pasa daca termin munca mea sau daca o fac bine.___
    25 . Simt ca superiorul meu si colegii sunt in mare parte incompetenti si nu isi fac treaba bine .___
     

    SCOR TOTAL:___

    Interpretare scor

    0-25: Un scor in acest interval sugereaza ca esti, probabil, in forma buna si te confrunti doar cu putina epuizare. 
    26-50: Un scor in acest interval sugereaza ca este posibil sa ai un grad intre scazut si moderat de epuizare. 
    51-75: Un scor in acest interval sugereaza este posibil sa ai un grad moderat pana la ridicat de epuizare. 
    76-100: Un scor in acest interval sugereaza ca este posibil sa aveti un grad foarte ridicat de epuizare.


     

    © 2015 Resurse pentru misiune